高血压患者平时应该养成哪些饮食习惯？

高血压分原发性和继发性两种，其中原发性占90%。继发性高血压是其他疾病引起的一种病症。原发性高血压，因脂类沉积在血管内皮上，血管内皮细胞、巨噬细胞、平滑肌细胞以及一些基质成分变性，然后血管逐渐增厚变硬，弹性降低，造成血压升高，使得收缩舒张弹性功能出现障碍，这种障碍的持续存在，导致了高血压病的最终发生。

高血压对人体危害很大，尤其是老年人，在日常饮食习惯中就需要注意养成一些好的习惯，嘉林电子科技有限公司的高血压专家们提出了一些建议：

① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压。

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。